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La cafeína es un estimulante que puede mejorar la concentración, reducir la percepción del esfuerzo y retrasar la fatiga, siendo útil en eventos largos o de alta intensidad. Su menor carga de carbohidratos lo hace más suave para el sistema digestivo. Es adecuado para ejercicios de alta intensidad y larga duración, ayudando a mantener el equilibrio de electrolitos.
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Es vital practicar esta alta ingesta durante los entrenamientos largos para acostumbrar al sistema digestivo. La estrategia sería tomar un gel cada minutos, siempre acompañado de agua. Sin embargo, si eres un corredor más lento que tardará más de una hora, o si la intensidad es muy alta, podrías considerar tomar 1 gel a mitad de la carrera (alrededor de los minutos) para asegurar un aporte continuo de energía. La elección del tipo de gel dependerá de la duración e intensidad de la actividad, las condiciones ambientales, tus necesidades específicas (¿necesitas cafeína? ¿sudas mucho?) y tu tolerancia individual a los diferentes componentes. Sin embargo, la tolerancia a la cafeína varía mucho entre individuos, por lo que es vital probarlos primero en entrenamiento. Contienen la base de carbohidratos más una dosis añadida de cafeína.
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De todas maneras, la elección depende de cuando decidas consumir el gel. Por ello debes evaluar las cantidades que tiene el gel que escojas. Por ello es que deberías probarlo en tus entrenamientos antes de llevarlo a un evento de mayor seriedad. Si consumir un producto orgánico es importante para ti, es algo que debes chequear. Generalmente, los geles que vienen sin edulcorantes ni agregados artificiales son más saludables. Asimismo, si eres vegano evita aquellos geles que tengan ingredientes de origen animal.
¿Ayuda la cafeína en los geles deportivos?
Exploraremos qué son exactamente, cuáles son sus componentes principales, por qué son tan beneficiosos para los atletas, y geles recuperadores musculares quizás lo más importante, cuándo y cómo deben consumirse para obtener el máximo provecho. Los geles de NDL PRO HEALTH vienen con instrucciones detalladas para asegurar que los uses de la manera más efectiva posible. Consumir un poco de agua ayuda a digerir mejor el gel y a reducir el riesgo de sentir la boca pastosa. Los geles están diseñados para asimilarse con rapidez y sin masticar demasiado, algo esencial en deportes de alta intensidad.
Geles para deportistas: ¿cuál elegir?
Estos carbohidratos se encuentran en alta concentración (23,4 g de carbohidratos en 1 porción). Además posee un posgrado universitario en entrenamiento personal avanzado. Sin embargo, la dosis, tipo y momento de ingesta deben adaptarse a las características individuales de cada deportista y tipo de entrenamiento. No obstante, será necesario ajustar las dosis y cantidades al tipo de actividad deportiva y al deportista. Su utilidad dependerá de las necesidades del deportista y del momento de uso (entrenamiento vs. competición). Se ha demostrado que utilizando una mezcla de hidratos de carbono con diferentes transportadores la tasa de oxidación de hidratos de carbono por hora podría llegar a 90 y hasta 120 g si entrenamos bien nuestro intestino.
– Energy Gel de Be Levels
Esta combinación es excelente para facilitar la digestión y absorción y, por ende, tener un efecto inmediato. En sus ingredientes encontrarás minerales electrolíticos y aminoácidos para cuidar a tus músculos del desgaste, así como carbohidratos para reponer las calorías perdidas. Por si fuera poco, es muy consumido por reconocidos atletas de alto nivel con importantes premios. Se trata de un programa que realiza evaluaciones sobre los diferentes productos deportivos. Muchos lo toman como un gel running, gel para ciclismo… para mí es válido en cualquier deporte de resistencia. Su textura es suave y casi no trae problemas para tragarse, por lo que no necesitarás agua para pasarlo.
- A mí me pasó una vez, y descubrí que llevar un buen gel en el bolsillo es como tener un resorte extra para tus piernas.
- En términos generales, proporcionan sustrato energético y elementos perdidos durante el ejercicio físico que pueden ayudar a mantener el rendimiento deportivo en esfuerzos de larga duración y/o alta intensidad.
- Otros productos para apoyar tu rendimiento deportivo
- Elegir de manera adecuada los geles para deportistas puede ser clave para mejorar el rendimiento en deportes de larga duración y para prevenir la aparición de la fatiga.
¿Qué son los geles energéticos deportivos?
Los alimentos que engordan y frenan el rendimiento El mejor recovery para después de un entrenamiento El problema de los frutos secos y el rendimiento Si buscas mantener tus niveles de energía estables sin sufrir efectos secundarios, estos productos son una opción excelente para incluir en tu rutina deportiva.
Con cafeína. Gel Energy Plus de carbohidratos con sodio y potasio. Contiene carbohidratos de cadena larga y corta, isomaltulosa y fibras de cebada con beta-glucano. El Gel de Carbohidratos SPONSER Liquid Energy Plus es una opción innovadora y concentrada para deportistas.
